Per la rubrica L’arte di stare bene: scopri come capire assieme ed affrontare menopausa e andropausa. La vita è un percorso in continua evoluzione, fatto di fasi che ci portano a cambiare dentro e fuori. Tra questi passaggi naturali, uno dei più delicati e spesso ancora poco compresi riguarda la menopausa per le donne e l’andropausa per gli uomini. Questi cambiamenti fisiologici sono inevitabili e profondi, e impattano non solo sul corpo, ma anche sulla mente, sulle emozioni e sulle relazioni. Per parlarne con competenza e sensibilità, Radio FM1 ha invitato la dottoressa Lucia Zamponi, psicoterapeuta esperta in sessuologia e psicofisiologia, che ha guidato gli ascoltatori attraverso un viaggio consapevole in queste fasi della vita, affrontando dubbi, paure e possibilità di rinascita.

L’intervista completa su Spotify:

Menopausa e andropausa: cosa sono davvero?

Quando si parla di menopausa, la maggior parte delle persone ha subito un’idea chiara: è la fine del ciclo mestruale e dell’età fertile per la donna, con tutti i cambiamenti ormonali ad essa associati. L’andropausa, invece, è un concetto meno noto e spesso messo in discussione, come è successo durante la trasmissione stessa, dove si è aperto un dibattito sull’esistenza reale di questa fase nell’uomo.

La dottoressa Zamponi chiarisce subito: sì, l’andropausa esiste. Si tratta di un declino fisiologico graduale della produzione di testosterone, l’ormone sessuale maschile, che comincia tipicamente intorno ai 40-50 anni e si accentua con l’avanzare dell’età. Come nella menopausa, anche nell’andropausa si osservano manifestazioni fisiche e psicologiche, anche se spesso meno impattanti e meno visibili rispetto a quelle femminili.

Mentre la menopausa è generalmente ben riconosciuta e discussa, l’andropausa rimane un tabù, forse perché i suoi effetti sono più graduali e meno evidenti. Il corpo maschile, infatti, diminuisce lentamente la produzione ormonale, e questo può portare a sintomi come calo della libido, difficoltà di erezione, affaticamento, disturbi del sonno, alterazioni dell’umore, perdita di massa muscolare e aumento di grasso corporeo.

Questi cambiamenti, nonostante la loro natura naturale e fisiologica, possono influenzare profondamente la qualità della vita e il benessere psicologico di uomini e donne, rendendo importante una maggiore consapevolezza e un approccio positivo.

Oltre la fine: la menopausa e andropausa come nuovi inizi

Un messaggio chiave emerso durante l’intervista è il modo di vivere questi cambiamenti. Spesso menopausa e andropausa sono vissute come un punto di arrivo, una “fine” che porta a una perdita di desideri, energie e relazioni intime. Ma la dottoressa Zamponi invita a cambiare prospettiva, suggerendo di vedere queste fasi come un nuovo inizio, un’occasione per riscoprire sé stessi e la propria relazione in modi nuovi.

Se la menopausa segna la fine della fertilità, può anche essere l’inizio di un periodo in cui si canalizzano energie su altre forme di piacere, gratificazione e relazioni. Viaggi, progetti creativi, attività condivise con il partner diventano strumenti per rinnovare il benessere emotivo e relazionale. Anche nell’uomo, l’andropausa non significa la fine della sessualità o del desiderio, ma una fase in cui è possibile adattarsi e trovare nuove modalità di soddisfazione e complicità.

Questo approccio positivo si fonda su una buona comunicazione nella coppia, che aiuta a superare tabù, incomprensioni e paure legate al calo del desiderio o alle difficoltà sessuali.

L’impatto psicologico dei cambiamenti ormonali

Non si può parlare di menopausa e andropausa senza considerare l’impatto psicologico che questi eventi hanno. I cambiamenti ormonali influenzano l’umore, l’autostima, la concentrazione e persino la memoria. Sintomi comuni includono alterazioni dell’umore, ansia, depressione, insonnia e senso di affaticamento. La menopausa, in particolare, è spesso accompagnata da una percezione del proprio corpo che cambia, con difficoltà di accettazione della nuova immagine corporea e dell’aumento di peso.

La dottoressa Zamponi sottolinea quanto sia fondamentale affrontare questi aspetti con un approccio di prevenzione e consapevolezza. Mantenere uno stile di vita equilibrato, che preveda attività fisica regolare, una dieta bilanciata e tecniche di gestione dello stress, può aiutare a mitigare gli effetti negativi. Anche la prevenzione, ovvero abituarsi a uno stile di vita sano sin da giovani, contribuisce a ridurre l’impatto degli squilibri ormonali in età matura.

Sul piano psicologico, è importante lavorare sull’accettazione di sé e sul cambiamento, evitando di associare questi passaggi solo a perdite o a diminuzioni di valore personale. L’autostima e la relazione con il proprio corpo devono essere coltivate, anche con l’aiuto di un supporto professionale quando necessario.

Sessualità e relazione di coppia: come affrontare le sfide

Uno degli argomenti più delicati è sicuramente quello della sessualità e della relazione intima. La riduzione del desiderio sessuale e le difficoltà di coppia sono frequenti sia nella menopausa sia nell’andropausa. Il rischio è che questi problemi vengano vissuti in solitudine, con vergogna o colpa, generando un muro di incomunicabilità tra i partner.

La dottoressa Zamponi raccomanda con forza la comunicazione aperta e sincera, elemento fondamentale per affrontare insieme questi cambiamenti. Parlare dei propri sentimenti, dei disagi e delle paure senza accusare l’altro permette di mantenere un clima di comprensione e collaborazione.

È inoltre importante trovare nuove strategie condivise per mantenere una vita sessuale appagante, che possa includere esperienze diverse e modi alternativi di esprimere l’intimità e la complicità. Se necessario, si può anche valutare il supporto di un terapeuta o di uno specialista in sessuologia per affrontare i disturbi sessuali che spesso nascondono problematiche più complesse, come difficoltà comunicative o relazionali.

La resilienza e la prevenzione: il ruolo dello stile di vita

La prevenzione emerge come un tema trasversale nel discorso della dottoressa Zamponi. Non si tratta di anticipare i cambiamenti, ma di prepararsi a viverli al meglio, mantenendo un equilibrio psico-fisico che limiti gli effetti più fastidiosi o invalidanti.

Alimentazione sana, attività fisica costante e controllo dello stress non sono semplici consigli, ma vere e proprie strategie di benessere che aiutano a regolare il sistema ormonale e a preservare la qualità della vita.

Inoltre, è fondamentale riconoscere quando è il momento di chiedere aiuto, soprattutto se si manifestano sintomi depressivi o di ansia intensi, o se i problemi relazionali diventano insormontabili. L’intervento tempestivo di un professionista può fare la differenza nella gestione di queste fasi.

Domande degli ascoltatori: dubbi e risposte

Durante la trasmissione, sono state raccolte molte domande dagli ascoltatori, che la dottoressa Zamponi ha affrontato con chiarezza e sensibilità.

• Quando inizia l’andropausa? La risposta è intorno ai 40-50 anni, con un esordio molto graduale che può protrarsi per diversi anni.
• È normale sentirsi insicure nel proprio corpo in menopausa? Assolutamente sì. Questo può influire anche sulla vita di coppia, ma è importante accettare il cambiamento e lavorare sull’autostima.
• Come affrontare la depressione in menopausa? Non tutti i sintomi richiedono terapia farmacologica, ma è importante monitorare la situazione e chiedere aiuto se necessario.
• Si può avere una sessualità appagante dopo i 50 anni? Sì, il cambiamento non significa annullamento, ma adattamento e ricerca di nuove forme di soddisfazione.
• Quando è giusto parlare di sessualità con i figli? La risposta si colloca in una fase preadolescenziale (12-13 anni), adattando il discorso alla maturità del ragazzo e mantenendo un dialogo aperto e non tabù.

Una conclusione piena di speranza

La puntata si è conclusa con un momento di leggerezza e umanità, grazie alla presenza in studio della piccola Gaia, figlia della dottoressa Zamponi, che ha portato un sorriso e la gioia della vita in tutta la sua spontaneità.

Questo ci ricorda che, anche nelle fasi di cambiamento e complessità, la vita continua a offrire nuove occasioni di bellezza e crescita, se solo sappiamo accoglierle con consapevolezza e apertura.

Il valore della conoscenza e della comunicazione

Questo approfondimento su menopausa e andropausa, grazie alla professionalità della dottoressa Lucia Zamponi, è un invito a non temere il cambiamento, ma a prepararsi, informarsi e comunicare.

Il benessere passa anche dalla capacità di accettare se stessi in tutte le età, di riconoscere i propri bisogni e di mantenere vivi i legami con gli altri, superando tabù e pregiudizi. Solo così l’arte di stare bene diventa un vero stile di vita, capace di accompagnarci in ogni stagione dell’esistenza.

La Redazione di Radio FM1 – Intervista di Jessica Tidei